Na snižování tlaku existuje mnoho přírodních receptů i léčiv. Ale ženy, které trpí nízkým tlakem, často táhnou za kratší konec. Doporučení ke zvýšení tlaku se většinou začínají při sportu a končí u kávy. Ale i problémy s nízkým tlakem se dají řešit a není třeba jen trpět pocity na omdlení.
Je nejen zdravý, ale velmi zajímavě umí zamávat is tlakem. Je známý tím, že dokáže tlak účinně regulovat. Dostatek vitaminu C lze zařadit k látkám, které tlak dokážou snižovat, pokud je vysoký a zvýšit jej, pokud padne příliš nízko.
Pravidelně jedávejte
Stejně si hlídejte i to, co jíte. Pokud míváte problémy s nízkým tlakem, jeho účinky se projevují často v ranních hodinách, proto chcete-li tento pocit eliminovat, pořádně snídejte. Nikdy nepřeskakujte první jídlo dne a mělo by být bílkovinné. Rovněž je vhodné jíst v menších porcích a po celý den. Ne nárazově. Díky tomu budete mít zdravější nejen trávení, ale i tlak.
Otužujte
Při samotném vystavení těla studené vodě tlak stoupá. Jedná se o stresovou reakci. Ale pravidelné otužování znamená, že budete mít krevní oběh v dokonalém pořádku a proto i tlak bude příjemně vyrovnaný. Pravidelné otužování zajistí lepší cirkulaci krve. Výsledkem proto bude lepší tlak a méně točení hlavy.
Klidně si osolte
Sůl je jednou z prvních věcí, kterou se doporučuje vysadit v případě, že máte tlak vysoký. Problémem je hlavně nadbytek sodíku v krvi. To způsobuje zvyšování tlaku až nad únosnou mez. Na druhé straně, pokud máte tlak nízký, neublíží vám čas od času ani slané lupínky. Právě naopak.
Sportujte
Pravidelný pohyb a cvičení umí s tělem udělat doslova zázraky. Aerobní aktivita posiluje srdce, cévy i samotné svaly. Pohybem si vyladíte hormony z dlouhodobého hlediska. Sport je skvělou terapií na tlak a je doporučen i při snižování vysokého, ale i při navyšování nízkého tlaku.
Dopřejte si dost vody
Tlak prudce jde dolů i při dehydrataci. Proto pokud trpíte závratěmi a vedlejšími efekty nízkého tlaku, pravidelně pijte. Měli byste si dopřát minimálně 2,5 litru tekutin a sklenici vody si dejte hned po probuzení. Budete mít lepší tlak i pocity během dne.
